5 Olahraga yang Baik

                 
  Olahraga yang baik adalah olahraga yang dapat menyehatkan bagi tubuh,dan kita harus mengerjakanya teratur dan tepat waktu.Saya akan beri beberapa tips untuk berolahraga.

1.Lari

 Lari adalah olahraga yang umum dilakukan oleh orang,namun kadang kita malas melakukanya.Cobalah untuk lari 1 minggu sekali dengan waktu 10-20 menit.Misalnya,pada hari Sabtu kita pergi berlari di lapangan minimal waktunya adalah 10 menit.Sebelum berlari,kita harus melakukan pemanasan yang benar benar baik agar pada saat lari tidak cidera.Usahakan jangan lari dengan hari yang berurutan,seperti hari Sabtu kita berlari dan hari Minggu kita berlari lagi karena itu tidak baik bagi tubuh dan dapat menimbulkan sakit.Dan ingat harus rutin agar yang dicapai maksimal.

2.Futsal/Sepakbola

 Sepakbola memang olahraga yang disukai para lelaki dan sangat menyenangkan.Sepakbola juga bermanfaat bagi kesehatan.Minimal kita bermain sepakbola 2 minggu sekali agar tidak terlalu capek dan lelah.

3.Push-up

 Push-up adalah olahraga yang melatih bagian otot tangan.Biasanya juga kita malas melakukanya.Cobalah minimal 3 kali seminggu untuk push-up dengan hitungan 10-20 kali per hari.Jika itu telah rutin dan terbiasa,kita dapat mencobanya juga setiap hari dengan hitungan 10 kali per hari.

4.Sit-up

 Sit-up juga merupakan olahraga yang melatih otot,khususnya otot perut yang dapat membuat orang lebih fit dan jika teratur dapat membuat orang menjadi atletis ukuran badanya.Sit-up yang dianjurkan adalah 3 kali seminggu dengan hitungan 10-20 kali per hari.Saya tidak menganjurkan agar setiap hari sit-up karena itu dapat membungkukkan badan yang dapat menjadikan orang pendek.

5.Bersepeda

 Bersepeda juga adalah olahraga yang baik.Namun,harus berlama-lama bersepeda agar punya banyak keringat.Menurut saya itu membuang buang waktu saja karena kita terlalu lama bersepeda.Untuk berkeringat,kita harus bersepeda dengan jangka waktu 30-60 menit dan melakukanya sebanyak seminggu sekali.


Itulah sedikit tips dari saya,kurang dan lebihnya mohon dimaafkan.
Dan ingat harus terus rutin berolahraga agar hasil yang didapat maksimal.