Begadang memang kita sering lakukan dan semua orang sering melakukanya karena lembur,banyak tugas sekolah,nonton pertandingan sepakbola,dll.Saya akan coba berikan tips-tips agar menghindari sakit saat begadang.
1.Tidurlah 1-2 Jam Pada Siang Hari
Tidur 1-2 jam pada saat siang akan membuat kita tidak terlalu capek dan tidak mengantuk saat begadang,jadi usahakan minimal 1 jam tidur di waktu siang sebelum begadang.2.Hitunglah Waktu Tidur
Waktu tidur memang harus dihitung karena,agar kita lebih bugar dan fit setelah bangun tidur.Usahakan hitunglah tidur malam selama minimal 5 jam.Ini juga membuat kita lebih terhindar dari kecapekan.3.Banyak Minum Air
Air memang mengandung oksigen yang dibutuhkan oleh otak saat kita kelelahan,jadi jika kita banyak minum air,maka rasa kantuk pada saat begadang akan hilang dan juga akan lebih terhindar dari penyakit.4.Jangan Terlalu Banyak Makan
Maksud disini adalah jangan terlalu banyak memakan yang mengandung karbohidrat,karena setelah kita memakan karbohidrat maka kita akan lebih cepat kantuk sebelum tugas selesai.5.Berolahraga Ringan
Saat kita begadang dan merasakan mengantuk,cobalah untuk berolahraga ringan yang biasa-biasa saja seperti pemanasan sebelum olahraga,selain mencegah kantuk itu juga dapat membantu tubuh fit pada pagi harinya.6.Usahakan Bersama Teman/Keluarga
Bersama teman/keluarga saat begadang memang bisa membuat tidak cepat kantuk pada saat begadang,karena kita dapat bercanda dan bercengkrama yang menghindari dari kantuk pada saat begadang.7.Istirahatkan Otak
Pada saat mengerjakan tugas sekolah misalnya,otak akan berfikir lebih keras dan akan membuat otak kita lelah.Saat otak lelah akan menimbulkan rasa kantuk yang besar.Jadi,pada saat mengerjakan tugas sekolah kita harus sering mengistirahatkan otak.Contohnya 15 menit mengerjakan pr,istirahatkan otak selama 5 menit agar kembali fresh.Itulah sekian dari saya,
Terimakasih sudah membaca ;)
0 komentar:
Posting Komentar