7 Tips Saat Begadang

  Begadang memang kita sering lakukan dan semua orang sering melakukanya karena lembur,banyak tugas sekolah,nonton pertandingan sepakbola,dll.Saya akan coba berikan tips-tips agar menghindari sakit saat begadang.

1.Tidurlah 1-2 Jam Pada Siang Hari

 Tidur 1-2 jam pada saat siang akan membuat kita tidak terlalu capek dan tidak mengantuk saat begadang,jadi usahakan minimal 1 jam tidur di waktu siang sebelum begadang.

2.Hitunglah Waktu Tidur

 Waktu tidur memang harus dihitung karena,agar kita lebih bugar dan fit setelah bangun tidur.Usahakan hitunglah tidur malam selama minimal 5 jam.Ini juga membuat kita lebih terhindar dari kecapekan.

3.Banyak Minum Air 

 Air memang mengandung oksigen yang dibutuhkan oleh otak saat kita kelelahan,jadi jika kita banyak minum air,maka rasa kantuk pada saat begadang akan hilang dan juga akan lebih terhindar dari penyakit.

4.Jangan Terlalu Banyak Makan

 Maksud disini adalah jangan terlalu banyak memakan yang mengandung karbohidrat,karena setelah kita memakan karbohidrat maka kita akan lebih cepat kantuk sebelum tugas selesai.

5.Berolahraga Ringan

 Saat kita begadang dan merasakan mengantuk,cobalah untuk berolahraga ringan yang biasa-biasa saja seperti pemanasan sebelum olahraga,selain mencegah kantuk itu juga dapat membantu tubuh fit pada pagi harinya.

6.Usahakan Bersama Teman/Keluarga

Bersama teman/keluarga saat begadang memang bisa membuat tidak cepat kantuk pada saat begadang,karena kita dapat bercanda dan bercengkrama yang menghindari dari kantuk pada saat begadang.

7.Istirahatkan Otak

 Pada saat mengerjakan tugas sekolah misalnya,otak akan berfikir lebih keras dan akan membuat otak kita lelah.Saat otak lelah akan menimbulkan rasa kantuk yang besar.Jadi,pada saat mengerjakan tugas sekolah kita harus sering mengistirahatkan otak.Contohnya 15 menit mengerjakan pr,istirahatkan otak selama 5 menit agar kembali fresh.



Itulah sekian dari saya,
Terimakasih sudah membaca ;)

Read More

Tips Memilih Sepatu Lari

 Sepatu lari memang hal yang sangat penting pada saat kita sedang berlari.Sepatu yang nyaman membuat lari semakin bersemangat dan terhindar dari cidera.Berikut ini saya akan beri tips saat membeli sepatu lari.
1.Belilah Sepatu Lari Pada Malam Hari
 Ya,membeli sepatu pada malam hari memang sedikit berpengaruh pada kenyamanan kaki,karena pada malam hari ukuran kaki relatif lebih besar daripada siang hari.Ini berpengaruh agar pada saat berlari sepatu tidak sempit dan nyaman pada saat digunakan.
2.Pilihlah Sepatu yang Fleksibel
 Sepatu yang fleksibel akan memungkinkan kita menggerakkan kaki dengan bebas dan lentur dibandingkan sepatu yang kaku.Sepatu yang lentur juga membuat kita merasa nyaman dan tidak terlalu pegal saat berlari,jika sepatu yang kaku kita akan lebih mudah merasa capek karena kaki tidak bebas bergerak.Biasanya sepatu yang kaku pun lebih beresiko cidera lebih besar.
3.Pilihlah Sepatu Sesuai Dengan Kebutuhan (Berat)
 Berat sepatu memang berpengaruh pada saat melakukan aktivitas berlari.Semakin ringan sepatu,maka semakin cepat larinya.Sedikit tips dari saya,jika anda ingin berlari kurang dari 5 km maka pilihlah sepatu lari yang ringan,dan jika lebih dari 5 km maka sepatu yang ringan tidak perlu agar resiko cidera sedikit pada saat lari yang panjang.


sekian beberapa tips dari saya,kurang lebihnya mohon dimaafkan.
trims

Read More

Manfaat shalat bagi kesehatan

               Manfaat Shalat

Shalat adalah ibadah yang wajib dilakukan oleh orang islam yang dilakukan 5 kali sehari semalam.Yang akan kita bahas disini adalah tentang kesehatan yang dikandung dalam shalat.

1.Shalat dapat memperlancar peredaran darah

 Pada saat shalat kita melakukan gerakan yang bermanfaat bagi peredaran darah di tubuh kita seperti saat takbiratul ikhram,dan saat salam.Karena pada saat kita takbiratul ikrham,darah akan mengalir lancar ke semua tubuh kita.Dan pada saat salam kita melancarkan peredaran darah yang berada di kepala yang biasa menyebabkan pusing.

2.Shalat dapat mecegah bungkuk

 Pada saat shalat,kita melakukan gerakan yang disebut rukuk.Rukuk bermanfaaat bagi mencegah bungkuk karena posisi tulang belakang lurus terhadap kepala.Dan juga dapat mencegah kebengkokan tulang.

3.Shalat dapat meningkatkan kecerdasan

 Pada saat shalat kita melakukan hal yang tidak dapat dilewati,yaitu sujud.Sujud dapat meningkatkan kecerdasan karena aliran darah ke otak lebih lancar yang dapat menambah kecerdasan seseorang.Ini sudah diteliti oleh banyak profesor,dan hasilnya positif.

Sekian dulu dari saya lebih dan kurangnya mohon dimaafkan
Jika ada waktu luang,saya akan tambah lagi

Read More

5 Olahraga yang Baik

                 
  Olahraga yang baik adalah olahraga yang dapat menyehatkan bagi tubuh,dan kita harus mengerjakanya teratur dan tepat waktu.Saya akan beri beberapa tips untuk berolahraga.

1.Lari

 Lari adalah olahraga yang umum dilakukan oleh orang,namun kadang kita malas melakukanya.Cobalah untuk lari 1 minggu sekali dengan waktu 10-20 menit.Misalnya,pada hari Sabtu kita pergi berlari di lapangan minimal waktunya adalah 10 menit.Sebelum berlari,kita harus melakukan pemanasan yang benar benar baik agar pada saat lari tidak cidera.Usahakan jangan lari dengan hari yang berurutan,seperti hari Sabtu kita berlari dan hari Minggu kita berlari lagi karena itu tidak baik bagi tubuh dan dapat menimbulkan sakit.Dan ingat harus rutin agar yang dicapai maksimal.

2.Futsal/Sepakbola

 Sepakbola memang olahraga yang disukai para lelaki dan sangat menyenangkan.Sepakbola juga bermanfaat bagi kesehatan.Minimal kita bermain sepakbola 2 minggu sekali agar tidak terlalu capek dan lelah.

3.Push-up

 Push-up adalah olahraga yang melatih bagian otot tangan.Biasanya juga kita malas melakukanya.Cobalah minimal 3 kali seminggu untuk push-up dengan hitungan 10-20 kali per hari.Jika itu telah rutin dan terbiasa,kita dapat mencobanya juga setiap hari dengan hitungan 10 kali per hari.

4.Sit-up

 Sit-up juga merupakan olahraga yang melatih otot,khususnya otot perut yang dapat membuat orang lebih fit dan jika teratur dapat membuat orang menjadi atletis ukuran badanya.Sit-up yang dianjurkan adalah 3 kali seminggu dengan hitungan 10-20 kali per hari.Saya tidak menganjurkan agar setiap hari sit-up karena itu dapat membungkukkan badan yang dapat menjadikan orang pendek.

5.Bersepeda

 Bersepeda juga adalah olahraga yang baik.Namun,harus berlama-lama bersepeda agar punya banyak keringat.Menurut saya itu membuang buang waktu saja karena kita terlalu lama bersepeda.Untuk berkeringat,kita harus bersepeda dengan jangka waktu 30-60 menit dan melakukanya sebanyak seminggu sekali.


Itulah sedikit tips dari saya,kurang dan lebihnya mohon dimaafkan.
Dan ingat harus terus rutin berolahraga agar hasil yang didapat maksimal.

Read More